3 cách giảm cân bằng sinh tố màu xanh hoàn hảo không cần chỉnh

Leave a Comment
Bạn có bao giờ nghe tới cách giảm cân bằng sinh tố chưa? Nhìn chung thì bí quyết giam cân giảm mỡ chẳng có gì quá xa lạ, chỉ cần đi theo đúng hướng là lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo đốt đi là được. Tuy nhiên, điều này không phải không có những bí quyết hỗ trợ thêm. Đó chính là những lúc chúng ta cần phải vận dụng tới đầu óc và 1 tí mẹo với sinh tố. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới cho bạn cách làm sinh tố giảm cân màu xanh.

cach giam can bang sinh to


Chính bộ nông nghiệp của Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng mỗi ngày bạn cần phải nạp vào cơ thể khoản 2-4 loại trái cây và 3-5 loại rau xanh khác nhau. Nhưng điều này hoàn toàn không dễ dàng, đặc biệt là với những người ít ăn trái cây.

Sinh tố màu xanh và nước ép màu xanh có gì khác biệt?


Sinh tố hay nước ép màu xanh đều rất tốt cho sức khẻo của bạn, nhưng đâu là sự khác biệt mà chúng mang lại. Nếu bạn có 1 buổi sáng bận rộn với những cuộc họp căng thẳng, sinh tố sẽ phù hợp với bạn hơn đó nhé.

Với nguồn chất xơ gần như nguyên vẹn, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Sinh tố cũng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất từ trái cây, rau củ giúp giảm nguy cơ bị ung thư cũng như các bệnh tim mạch. Đó chính là lý do vì sao bạn nên áp dụng chung với các thực đơn giảm cân.

Nếu bạn là người kén ăn, thì sử dụng các loại nước ép sẽ dễ dàng hơn giúp bạn thưởng thức ngon hơn. Bạn có thể không thích mùi vị của 1 số loại rau quả, nhưng nước ép sẽ mang lại hương vị khác hơn khi vắt nước.

Những người đang gặp vấn đề về dạ dày, cũng nên sử dụng nước ép hơn là sinh tố bởi chúng sẽ dàng tiêu hóa cũng như hấp thụ vào cơ thể hơn. Tuy nhiên, vấn đề bạn cần phải cân nhắc cho kỹ chính là hàm lượng đường trong các loại nước này, bở vì ngay cả những loại đường tự nhiên cũng sẽ gây ra 1 số vấn đề cho người đau dạ dày.

Dễ dàng thực hiện ngay tại nhà


Bất kể bạn thích sinh tố hay nước ép trái cây, chúng đều có thể trở thành 1 bữa ăn nhẹ trong chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, bạn cần phải tích cực bổ sung thêm protein và carbs để có 1 bữa ăn hoàn hảo nhất về cả chất và lượng.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng sinh tố trái cây màu xanh cực dễ làm ngay tại nhà


1. Sinh tố bạc hà và socola chip

sinh to bac ha socola chip

Thành phần
  • 100gram cải bó xôi
  • 1 ly sữa tươi không đường
  • 1 ly nước lọc
  • 1/2 trái bơ
  • Bột cacao/socola
  • Socola chip
  • Một chút lát bạc hà tươi hay tinh dầu bạc hà
Hàm lượng dinh dưỡng

  • 365 calo
  • 22gram chất béo thực vật
  • 22gram carbs
  • 8gram đường
  • 10gram chất xơ
  • 30gram protein

2. Sinh tố rau quả xanh

sinh to rau qua xanh


Thành phần

  • 1/2 trái dứa
  • 1/2 trái táo
  • 4 lá cải xoăn lớn
  • 1/2 bó mùi tây
  • 1 quả dưa chuột
  • 6 nhánh cần tây
  • Vài lát gừng
Hàm lượng dinh dưỡng

  • 226 calo
  • 2gram chất béo thực vật
  • 35gram carbs
  • 15gram đường
  • 5gram chất xơ
  • 8gram protein

3. Sinh tố táo và dưa leo

sinh to tao va dua leo

Thành phần

  • 1 trái táo xanh
  • 1/2 quả dưa leo
  • 1/2 hũ sữa chua Hy Lạp không béo
  • 1/2 trái chanh
  • 50gram rau bó xôi
  • Vài lá bạc hà tươi
  • 1/4 ly nước dừa
  • 1 ly nước lọc
Hàm lượng dinh dưỡng

  • 160calo
  • 115mg natri
  • 31gram carbs
  • 5gram chất xơ
  • 21gram đường
  • 11gram protein
  • 0gram chất béo
Hãy học cách làm sinh tố giảm cân màu xanh từ thiên nhiên và áp dụng ngay đi nào!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét